怎樣跨欄才能在過欄的時候不至於跳的太高而減緩速度呢? 
懸賞分：20 - 解決時間：2008-5-16 18:14
是心理作用對欄架有恐懼感麼?總感覺欄很高跳不過去,可每次一跳就跳老高的,平時跑步也有一種總是往上騰的感覺,看上去跑步是一跳一跳的,怎麼改進啊?
最佳答案
首先，我覺得你不是心理上的問題
問題出在你的技術，攻欄技術
你想，在整個跨欄過程中，速度消耗最大的就是你騰空的這段時間
於是，你就要想辦法減少這個騰空時間
如果你是跳過去的話，不僅耗時多，速度也損耗很多
所以，一定要貼欄 (按：可是----->怕撞到......）
攻欄的時候，一定要注意，把重心的起伏降到最低
這就要求你選一個合適的起跨角度，並且上身下壓，把重心壓下來，
你擺動腿另一側的手臂向前伸
這樣應該不至於出現跳的情況
接下來當重心移過欄架擺動腿積極下壓，折疊腿拉至胸前就不用我說了吧
如果你真的心理上恐懼這個欄架的話，我只好開導開導你
欄架有什麼好怕的呢，我訓練的時候都被我蹬斷過
只要你把動作做出來，如果碰到欄架，它比你先倒
回答者：sjhbxl - 初入江湖 二級 5-10 16:55
其他回答 共 4 條
首先不叫跳,跨欄跨欄嘛所以在技術上就已經錯了,現在提倡跑跨結合,簡單的說就是減小重心的起伏變化,使身體在欄上的時間減短
你先要做的是克服恐懼心理,上欄時候儘量壓低重心,過欄後大腿主動下壓.
如果有需要可以來我的空間交流,那裏有不少跨欄的老師
你有恐懼心理就暫時別上欄，先把跨欄動作分解開練習，
1.在欄的一側練習擺動腿的下壓動作
2.還是在欄的一側練習騎跨腿的過欄動作。
3.在欄的一側完整動作練習（慢做）。
4起跑到第一架欄（用矮欄）的練習。
5逐漸增加欄的架數（用矮欄）
6重複4和5的練習換成高欄。
祝你的成績早日提高。
我就是練跨欄的.
首先，你不能害怕它,你應該從欄低往欄高練,我是從84cm到100cm的.
其次,你應該把韌帶拉開,柔韌性是重要的一項.
第三,你應該在跑之前保證腿放鬆,你才能夠跳起來.
第四,攻欄的時候，一定要把上身下壓，身體前傾,把重心壓下來，
你擺動腿另一側的手臂向前伸.
回答者：cjy0925 - 兵卒 一級 5-10 19:32
回答者： wch1022 - 經理 四級 5-11 18:06 這是 G o o g l e 的 快取 的 http://zhidao.baidu.com/question/53356890.html，擷取日期在 2008年5月18日 08:02:32 GMT。
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